Kubek ma 600 - ja się nie rozdrabniam. Tatuaż: H.R.Giger - odbicie lustrzane - na każdym cycu baba z biomechanicznymi mackami ;-) I wypraszam sobie chudzielca - masę robię %-)
dokopałam sie do fot w dzienniku \-) dobrze, że tą mase robisz, bo podejrzewam, że jak idziesz ulicą, to ciągnie za Tobą chmara psów z nadzieją na kosteczkową wyżerę \-) };-)
a ja dalej obstawiam nad utzrymaniem tego cwiczenia...nawet polecam je poczatkujacym...wg mnie jest tak samo kontuzjogenne jak wyciskanie na klatke albo nawet mniej... czemu ? poniewaz nie stosujemy do niego nakichs wielkich ciezaroow...chodzi bardziej o to zeby skupic sie na ruchu...sztange trzymac blisko noog...2glowe caly czas trzymac [...]
[...] czy doświadczenia z ciężarami, by mieć wyczucie mięśnia. Jeśli zwykły człowiek dobrze skupi się na danym mięśniu, to będzie mógł poprawnie poprowadzić swój trening izomeryczny. Trzeba się tylko skupić. Choć przyznam, że ktoś kto ma już jakieś doświadczenie z ciężarami i ma jakąś masę, to takiemu łatwiej jest zacząć ćwiczyć izomerycznie. Oł je.
[...] 2s (na zmiane 1 ćwiczenie co trening) Łydki: -wspięcia na place na maszynie 3s Kaptury: -szrugsy sztangielkami 2s (Kaptury i łydki na zmiane co 1 trening) Brzuch: -unoszenie nóg w zwisie na maszynie 3s -skłony w leżeniu (spięcia) 3s Coś takiego stworzyłem, lepiej ? I chciałbym żeby plan był optymalny dla piłkarza, z naciskiem na siłę, nie masę.
[...] estetyka, tak więc cierpliwie chcę zbudować muskulaturę, ale zachowując tą estetykę niskiej tkanki tłuszczowej. Dlatego chcę teraz domasować mięśnie brzucha tak na maxa( i przy tym też reszte, ale z naciskiem na brzuchol), bo powoli kończę masę i przechodzę na redu i wtedy tylko spalanie fatu. Zmieniony przez - kw4prk w dniu 2018-03-23 18:24:10
[...] jak małpa i zatracił cechy ludzkie (bo niewątpliwie nie jest NATURALNE dla CZŁOWIEKA tak wyglądać)? ale jeśli tak,to po co większość z was ćwiczy na siłowni? po co 'robi masę'? Bo jeśli wam się zdaje,Panowie,że napakowani kolesie są atrakcyjni dla kobiet,to źle wam się zdaje,są równie mało atrakcyjni jak kulturystki dla przeciętnego [...]
Ale po co takim gówniarzom(nie znajduję tu innego słowa) wspomaganie? Będzie szpanował jakiej masy to on nie ma w wieku 15/16? Czym tu się chwalić? I żeby to jeszcze swoją masę wychodował porządną dietą i ćwiczeniami, ale szybka masa z odżywek to żadna satysfakcja.(ja mam zamiar sięgnąć po odżywki TYLKO w momencie stagnacji przez dłuższy okres [...]
[...] ... Osobiścnie nei uznaje nawet "małej" dawki mieszczacej sie w "normalch" przyjętych przez jakiś bardzo mądrych sportówcow, ich trenerów i masę innych ludzi- jak chce sie coś pokazać- to się powinno pokazac to takim- jakie jest normmalne- a nie po terapii hormonalnej:-/... Kontrowersyjny temat- ale jak ktos chce [...]
Ja bym nie pchał na siłę tego propa. Rozważyłbym dwie możliwości, albo wykończenie nim tego cyklu razem z winem, czyli najpierw lecisz ze 12 tygodni na długim estrze, robisz jakąś przyzwoitą masę, a potem przechodzisz na propa z winem i ubijasz albo zostawiłbym go na kolejny cykl. Nie zmarnuje się przecież.
[...] można jeść bez obaw o to, że pływała w ścieku :) Gdyby ludzie równie chętnie atakowali palaczy, ćpunów i tych, co lubią nadmiernie popić, jak krytykują wegetarian, mielibyśmy dużo zdrowsze społeczeństwo. Chyba powinnam założyć dziennik albo zmienić temat wątku na "jaroszka robi masę": /SFD/Images/2016/1/2/7c3f547de99e4bf096830685e3b8b764.jpg
Senegroth odswiezam watek po niespelna 3 miesiacach i teraz jak na nowo czytam Twoje posty to z perspektywy czasu musze przyznac, ze jedynie Twoje rady i Kuby_SNK moglby byc godne polecenia, bo moje juz wiem, ze zawiodly ;>. Napisales miedzy innymi, zeby w periodyzacji skupiac sie bardziej na wymianie cwiczen pomocniczych niz na dzieleniu roku [...]
mysle ze SAA nie jest rozwiazaniem na dluzsza mete. powinienes przeanalizowac na maxa swoja diete,jeszcze raz i jeszcze raz...trenowalem jednego kolege ktory przy wzroscie 199cm wazyl 64kg.siegnelismy po saa , sesja 12 tyg.(pilnowalem go z jedzeniem jak moglem)dala marne 7kg.po lagodnym odstawieniu z wszystkimi zasadami zejscia z saa powoli zaczol [...]
Ja nie bede sie wdawał z Toba w dzine dywagacje. NIe krytykuje klubu ,a tym bardziej zawodnika,ale nie zmienia to faktu ze szybkie nominacje itd.Ja rozumiem ,ze mozna patrzec na trenera jak na Boga taka juz specyfika niektórych Co do pasów wejdz na nasza strone i sprawdz ile jest pasków. Wiec nie ucz mnie i nie mów mi,gdzie jest dobrze, a gdzie [...]
Coś Ty. Juz startowałem w zawodach kulturystycznych. Trenowałem 6 lat naturalnie. Już mam za sobą kilka cykli. Teraz po zakończeniu sezonu ostatnim starcie. Planuję minimum rok nawet dwa wiadomo z etapami na zwiększenie masy mięśniowej i rozważenie wejście na scene ponowne. W tym celu chciałbym się zapytać ogólnie z doborem środków typowo pod mase [...]
Do autora pisales,że obecnie borykasz sie z zastojem,wiec popelniasz gdzies bład.Lekkie dodawanie kalori tak by sie nie zalac to zle posuniecie,bo albo robisz mase albo bawisz sie by utrzymywac zadowalajacy bf da sie, ale ciezej na bazowych srodkach skoro aktualnie nie widzisz progresu.Kolejna kwestia podbijanie dawek moze przyniesc efekt,ale nie [...]
Po zdjęciach widać że masz doświadczenie a z drugiej strony rozkminiasz niepotrzebne rzeczy które powinieneś wiedzieć ze jeśli dieta,miska,aero dopiete to praktycznie na każdym środku zrobisz dobrej jakości mase Boisz się deki czy nie zaleje bo wolałbys npp tylko czemu?bo krotki estr?a czy jest różnica czy będziesz miał propa czy enan solo?nie [...]
[...] to jak tu przeciwdziałać gino i lipo. Nie ma co zbijać, prolaktyna i estrogen odpowiedzialne za to są już bardzo nisko. Nie redukuj już zdecydowanie, bo masz bardzo małą masę jak na swój wzrost. Twoje piersi nie wyglądają aż tak źle (w temacie ginekomastia są dużo gorsze przypadki) i na pewno jak przykoksisz, to będzie lepiej wyglądać, tylko [...]
[...] UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 3s(15,15,15) Uważam że reszta ok. Wiesz jeśli oczekujesz szybkiej odpowiedzi zawsze się przedstaw itp. ile masz lat wzrost wagę co chcesz zrobić masę/rzeźbę czy wytrzymałość jaki masz staż. A czy masz dietę ? Bo trening nie ma większego sensu gdyż 70% moim zdaniem efektów treningowych to dobra dieta.
Predyspozycje-kulturystyka kobiet
